mam prawie 15 lat. Na siłownie chodze od 6 miesięcy. Od początku stosowałem progresje i chciałem sie dowiedzieć czy mozna ja stosować bez przerwy?? a jesli nie to jak mam trenować?? aha jeszcze powiem ze cwicze 5 razy w tygodniu
[...] osob w mojim wieku no ale to bylo male troche odstawalo, a ja mam sutki takie wielkie i napuchnite nie bola mnie wogule .... Prosze was o pomoc moze jakas nie droga masc czy cos w tym stylu rozumiem ze to okres dojrzewania ale moze jest sposob zeby to troche zmniejszyc Wiem ze napisalem troche na zlym forum ale nie wiedzialem do kogo sie [...]
wiec przejde odrazu do sedna wszedzie sa efekty cwczen tylkeo te p[artie jakos stoja wiec tak od kada zaczolem cwczyc zmieniam plan co 3 - 4 tygoie diete mam ale taka nie spisana i nie do 1 kcal wiec jako tako zmieniam trening ale te partie nie ida mozna zroie jaies super serie czy cos na poruszenie tych parti staz moj to kolo 6 miesiecy obocny [...]
[...] jedzenie owoców ale jakich ?? Tylko jest pewien problem chodzę do szkoły a zajęcia mam od 6 do 16 w domu jestem o 17 dojeżdżam autobusem do szkoły. A i mam do pana pytanie czy czerwona herbata pomaga w poprawie metabolizmu ?? I czy mógł by pan sprawdzić czy dobrze planuje i dać mi jakieś rady ??? Zamierzam schudnąć 8 kg do wakacji.. Z gory [...]
[...] w zyciu nic oprocz kreatyny nie bralem i problem pojawil sie dopiero teraz w wieku 27 lat. Badania w ciagu najblizszych dni pojde zrobic, ale myslicie, ze warto zaczac walczyc z tym samemu, zanim sie jeszcze rozrosnie? Nigdy wczesniej nie mialem takiego problemu Czy testosteron moze sam z siebie spasc? Czy estrogen moze sam wzrosnac? Dieta [...]
Witam, Jako, że najprawdopodobniej zakończyłem swoją przygodę ze SAA (40lat), narkotykami i alkoholem oraz bardziej kieruje się na zdrowym stylu życia i tzw longevity to chciałem się dowiedzieć, w jakie środki warto stosować na poprawę samopoczucia, witaminy i srodki zwiekszające libido sprawność sexualna itp. Tylko takie, które faktycznie [...]
Siemano, W najbliższym czasie chciał bym zaplanować okres redukcyjny. Obecnie wazę ok 125 kg / 190 cm wzrostu. Z siłownią mam doczynienia już ok 3-4 lata z niedużymi przerwami. Nigdy wcześniej michy nie trzymałem. Planuję zrzucić ok. 25 kg. Chciał bym zrobić to jak najbardziej z głową i zostawić jak najwięcej mięsa. Stąd też wydaję mi się że [...]
[...] kalsie technikum mam 180cm i 79 kg. Problem jedenak polega na tym że mnie "wyciągło" tak jakoś w miare wyglaam lecz nogi w stosunku do reszty ciałą głównie uda są za duze znaczy tłuuuuuuuszcz pozostał i nie wiem jak go dobrze zbić - od jazdy na rwoeże mi nogi jeszcze urosły pojawiły sie mięśnie ale pod warstwą tłuszczu. Teraz zaczoł sie rok [...]
[...] i shock chyba powinienem dawkowac tak: DT na czczo kopiasta miarka STORM przed treningiem miarka SHOCK po treningu miarka STORM DN na czczo STORM w godzinach treningu ponownie STORm chcialbym sie poradzic kiedy jestnajlepiej przyjmowac HMB.Czy moge normalnie rano na czczo wypijac z stormem?? i czy np przed treningiem z Shockiem?? Prosze o porade
Witam mam 183 cm wzrostu i waze 94 kg. Na silownie chodze jakies 3 msc i mam do zrzucenia jakies 10 kg co jesc i jak czesto itp aby schudnac nie niszczac miesni ... i czy macie jakeis suplementy ktore pomoge Mi w tym. thermal pro odpada. narazie mam l-karnityne,fat transporter i termo fat burner oczywiscie treca... Oczekuje informacje od ludzi [...]
Zakupiłem ostatnio 2x1kg Profi whey mass. Jedna paczka byłą o smaku waniliowym druga truskawkowa. Pierwszą paczke zjadłem bez żadnych problemow. w porcjach 2x50g/dz. Problem zaczął się podczas otwarcia drugiej paczki. Po Około 30 minut od zjedzenia pierwszej porcji "truskawki", okropnie zaczął mnie boleć żołądek. Ból utrzymywał sie około 1,5h i [...]
[...] jeszcze mozna w aptece spotkać? Poniewasz załatwiam od kolegi z okolic Kielc do mnie na osiedle(sląsk) własnie recepty na te produkty, dokładnie chcą omke. I zastanawiam sie czy bedzie tez reszta produktów z "Jelfy" w aptekach... Moze miał ktoś stczność z taką nietypową sprawą i pomoże mi:) ps. i czy wykup recepty z Świętokrzyskiego bedzi mozna [...]
Ema! Mam parę pytań dotyczących tłuszczy: 1.Jaka ilość tłuszczu jest optymalna w jednym posiłku?? Wiem, że będzie to zależało od dziennego zapotrzebowania, ale chce właśnie je sobie zwiększyć i nie chce przesadzić, teraz w jednym posiłku dostarczam MAX-65gr tłuszczu czy jest jakaś granica?? czy mogę np. spokojnie zwiększać do 100gr. 2.Zastanawia [...]
Witam. Zastanawiam się czy podczas diety redukcyjnej, wraz ze spadkiem wagi, należy także zmniejszać kaloryczność swoich posiłków, tzn. czy jak mi spada waga, to mam np. w dzienniku vitamaxa wprowadzać nowe dane z aktualną wagą, aby obliczyć nowe zapotrzebowanie. Z jednej strony wydaje się to logiczne, bo ktoś, kto zaczynał od 100kg i zszedł na 70 [...]
[...] teraz wzialem sie za silownie konkretniej i mam pytanie gdyz zamierzam zrobic cykl Nitro Packiem z Treca.. Powinienem jeszcze dolozyc jakies mono lub cm3 ? Czy to wystarczy ? Oprocz nitro bede bral rowniez glutamine, bcaa i elite whey protein isolate... Moglby mi ktos powiedziec jak rozplanowac branie wszystkiego w DT i DNT ??? Z gory [...]
Witam, mam mały poblem, niewiem czy do końca trafiłemz działem, jeśli nie to przepraszam. Od niedawnaa stosuje animal pump oraz cytocell, dzis zauwazylem u siebie niepokojące zjawisko, które moim zdaniem pojawiło się wraz z wdrozeniem powyzszych suplementów do mojego cyklu. Gdy nabieram pełno powietrza w płuca i wstrzymuje oddech, po kilku [...]
Od jakiegos czasu kupuje sobie chleb ktory nazywa sie Pro Body. Wrzucam jego wartosci i chcialbym zebyscie powiedzieli mi czy nadaje sie on dla mnie? Nie mam wyrobionego planu treningowego ale staram sie zrobic rzezbe stad bardzo ograniczam tluszcze na rzecz bialka i 'dobrych' weglowodanow. Skład (na 100g): Białko: 21,4g Węglowodany: 6g (w tym [...]
[...] przed treningiem. Nie należy przyjmować wieczorem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia." To w dni w które nic nie robię, nie brać tego? I czy jak jest napisane "Nie należy przyjmować wieczorem" a trening mam od 20:30 do 21:45 to nie brać tego? Dzięki z góry za odpowiedzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] sport tzn gram w piłke nożna w klubie i rekreacyjnie w wszelkie spory, ale chciał bym sie troche podszkolić w sile;)W planie treningowym moge miec drażek,pompki czy też inne ćwiczenia bez przyżadów ,oraz posiadam ciężarki po 5kg.Jeśli chodzi o rozciaganie to uważam ,ze jestem nieżle rozciągnięty bez problemy wykonuje np. szpagatMoje [...]
A więc tak wiem że jest bardzo ale to bardzo dłużo tematów i nie to że jestem leniem i mi się nie chcę ale nie chcę cwiczyć nie potrzebie. mam 25 lat ważę 82kg mam 175cm wzrostu i ćwiczę od 2 miesięcy i mam prośbę czy mógł by mi ktoś polecić jakie wykonywać ćwiczenia mam czas 3X w tygodniu jakie ewentualnie kupic witaminy i odżywki czy mógł by mi [...]
